考えてみれば当然のことなのに放置していた問題
常にだるくて元気がないのですが、それもそのはず。
高身長（169cm）のくせに、一般女性並みの栄養しか取っていなかったので、養分が不足していたもようですッ。
背が高い分だけ、どう考えても筋肉やら骨やらの量が多いはずで、そうなると、消費されてしまうエネルギーやらなんやらもいっぱいだったはず。
ダカーラ、標準身長の人よりも、本当はもっと多くのエネルギーが必要だったんですね……。
いつも人並みに食べているつもりが「ひもじい」という気持ちでした。
気のせいじゃなくて、実際、身長の割にひもじい食事だったのでござるな。
成人女性の摂取カロリーの目安：2,000kcal弱
健康管理の本を見ても書いてあるカロリーにはバラつきがあるのですが、だいたい1,700〜2,050kcalの範囲です。
これって、平均身長あたりの女性を基準に設定されてるわけじゃないですか。
本当の私はどうだったのよと。
ちゃんと計算してないからわからないですが、外で食べる昼飯にはご丁寧にカロリーが書いてある場合もあります。
思いを巡らせると、外食で「食ったぜー！」と雄たけびをあげられるくらいの定食でも、1,000kcal程度。
家で食べているものはもっともっと貧しいので、全然栄養がたりていないですね。
orz
朝飯が米と納豆だけだった → 卵と味噌汁を追加したらすごい元気になった
ということで、朝ご飯を改善。
米、納豆に、味噌汁、在庫があれば卵をプラス。
これをやったら、突然元気になりました(爆)。
アホみたいな話ですが、本当に、今までよりもいきなり健康になったんですよ……。（正確にはだるさが軽減した）
食の力は偉大だ……。
本当はもっとちゃんとした栄養管理をしたほうが良いのかもしれませんが、私はこれ以上は無理です。
これ以上家事に時間を使えないから、用意しきれない。
ひとまず対策はこれでいいので、ちゃんとこの夏、継続して栄養をとっていきたいです。
今週のお題「この夏のプラン」
