あらすじ
フィットネスの体力測定が惨憺たる結果だった。
さてさて、マジでヤバいのです。
なので、心を入れ替えて、運動計画の立て直しです。
今までだって、何もしてなかったワケではないんですが…。
ただ、足りなかった。
全然足りなかったのです。
これで足りないってどーゆーコトよ？？
【体力測定の詳細（数字は5段階評価）】
・歩行能力・筋力：4
・敏捷性：4
・動的バランス：4
・静的バランス-閉眼：2
・静的バランス-開眼：4
・筋肉量：少ない
・脂肪量：ふつう
・左右バランス：ふつう
・基礎代謝量：悪い
・骨密度：ブービー
・筋力（握力）：1
・上体起こし（筋持久力）：4
・長座体前屈（柔軟性）：2.5
・反復横跳び（敏捷性）：2.5
・立ち幅跳び（跳躍力）：3
私、激しく体が固くて冷え性なんですよ。
「つらい冷え性」がいますぐ治る本の類なんか、読んだって治んないし。
わかるっしょ、冷え性メイツ！ね、そーでしょ！？
んで。
筋肉量がこんなにも少なく、これが冷え性の原因ということがわかり、全て納得です。
筋肉つけろってか…
今だって、自分なりのフルパワーで頑張ってコレなのに、さらに頑張らないとマジ筋肉つかねぇってか…
ここでくじけると要介護老人まっしぐらなので、悪あがきします。
【これからのメニュー】
・ストレッチのフルコース（毎日）
・筋トレのフルコース（週2回〜）
※全身をバランス良く鍛えることが大事ということで…
・自転車生活の一部を、歩くようにする
※自転車（水泳も）では骨密度を上げられない
↓こういうゴムチューブを買ってきましたが、ちょっと短かかった。
気合い入れて使う。
筋トレ週2回以上、全身、できるかなぁ…
すごく不安です。
とりあえず、子どもの音楽教室に筋トレメニュー表を持ち込んで、待ち時間に筋トレをば。
↓がんばボタン。押してくれるとすごく嬉しいです。
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今週のお題「買ってよかった2021」
