半熟ババァ-雲の彼方に?-庶民の日常記

双子育児中の邪悪なワーキングマザー。湘南茅ヶ崎在住(ただし北側)。節約しながら教育費をためたい。

体力測定の結果とこれからやること

あらすじ
フィットネスの体力測定が惨憺たる結果だった。

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さてさて、マジでヤバいのです。
なので、心を入れ替えて、運動計画の立て直しです。

今までだって、何もしてなかったワケではないんですが…。

ただ、足りなかった。
全然足りなかったのです。

これで足りないってどーゆーコトよ??

 

【体力測定の詳細(数字は5段階評価)】

・歩行能力・筋力:4
・敏捷性:4
・動的バランス:4
・静的バランス-閉眼:2
・静的バランス-開眼:4

・筋肉量:少ない
・脂肪量:ふつう
・左右バランス:ふつう
・基礎代謝量:悪い

・骨密度:ブービー

・筋力(握力):1
・上体起こし(筋持久力):4
・長座体前屈(柔軟性):2.5
・反復横跳び(敏捷性):2.5
・立ち幅跳び(跳躍力):3

 

私、激しく体が固くて冷え性なんですよ。
「つらい冷え性」がいますぐ治る本の類なんか、読んだって治んないし。

わかるっしょ、冷え性メイツ!ね、そーでしょ!?

んで。
筋肉量がこんなにも少なく、これが冷え性の原因ということがわかり、全て納得です。

筋肉つけろってか…
今だって、自分なりのフルパワーで頑張ってコレなのに、さらに頑張らないとマジ筋肉つかねぇってか…

 

ここでくじけると要介護老人まっしぐらなので、悪あがきします。

 

【これからのメニュー】

・ストレッチのフルコース(毎日)

・筋トレのフルコース(週2回〜)
 ※全身をバランス良く鍛えることが大事ということで…

・自転車生活の一部を、歩くようにする
 ※自転車(水泳も)では骨密度を上げられない

↓こういうゴムチューブを買ってきましたが、ちょっと短かかった。
 気合い入れて使う。
 

筋トレ週2回以上、全身、できるかなぁ…

すごく不安です。

とりあえず、子どもの音楽教室に筋トレメニュー表を持ち込んで、待ち時間に筋トレをば。

↓がんばボタン。押してくれるとすごく嬉しいです。
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今週のお題「買ってよかった2021」